Listado de Ejercicios de Memoria para Mayores

Ejercitar la memoria es primordial para las personas mayores. Por eso desde Bonadea te proponemos una serie de ejercicios de memoria para personas mayores gratis.

Además, los ejercicios tienen objetivos variados, como trabajar el lenguaje, la atención…¡atrévete con ellos!

Índice de contenidos

¿Por qué es importante ejercitar la memoria en la tercera edad?

Antes de nada, es importante saber por qué es importante ejercitar la memoria y realizar ejercicios de estimulación para personas mayores.

Las personas mayores pueden ver afectadas sus capacidades cognitivas. Este deterioro puede ser derivado de una patología en concreto o simplemente por problemas de memoria asociados a la edad (PMAE).

Existen muchos “apartados” dentro de la memoria, dentro de los más importantes debemos conocer la memoria a largo plazo y la memoria a corto plazo.

La memoria a largo plazo (recuerdos de la vida, la infancia, la vida laboral…) suele mantenerse con un mejor rendimiento en las personas mayores. En cambio, la memoria a corto plazo es el tipo de memoria en el que se puede observar mayor deterioro, más problemas o menor rendimiento.

La memoria a corto plazo es una de las funciones cognitivas que más se ve afectada en las personas mayores. Primeramente, los signos que se pueden observar son olvidos cotidianos, olvidos relacionados con los nombres de los familiares, o dificultad para nombrar objetos, entre otros.

“Si observo en mi familiar olvidos cotidianos como la pérdida de llaves, la cartera, un grifo abierto… ¿qué puedo hacer?”

Es importante observar este tipo de fallos y comenzar a trabajar en ello ¿Por qué? Porque el cerebro es “moldeable”, se adapta a los nuevos conocimientos, es como un “motor” y necesita movimiento, ejercicio, si el cerebro no trabaja el cuerpo no trabaja.

Te ponemos un ejemplo: ¿qué pasa cuando un coche está parado mucho tiempo?, cuando vamos a usarlo de nuevo puede que no arranque, o que la batería no funcione… Lo mismo le pasa a nuestro cerebro, ¡no puede estar parado!

9 ejercicios de memoria para personas mayores ordenados por meses

Para que sea más sencillo, te proponemos un listado de 9 ejercicios de memoria para personas mayores ordenados por meses. No importa el mes en el que leas esto, puedes seguir el listado comenzando por los primeros ejercicios y continuando con los de los siguientes meses. Además, para cada cuatrimestre, te planteamos tres niveles de dificultad:

Nivel 1. Más fácil
Nivel 2. Dificultad media
Nivel 3. El más difícil

Así, si una persona tiene suficiente agilidad mental, puede comenzar realizando los ejercicios del nivel 1, como modo de entrenamiento, y seguir progresando con los del nivel 2 y luego del nivel 3.

Sin embargo, si la persona que va a realizar los ejercicios va viendo más mermadas sus capacidades con el paso del tiempo, probablemente será a la inversa; podremos comenzar por los niveles más difíciles al principio e iremos avanzando hacia los más sencillos (en este caso, del nivel 3, al 2 y después al 1).

Para una persona con capacidades más limitadas, recomendamos realizar los ejercicios del nivel 1 desde el inicio.

Ejercicios de memoria para personas mayores en enero, febrero, marzo y abril

Ejercicio de memoria nivel 1. Ejercita tu memoria con “El cielo de Bonadea”:

Cuenta cuántas estrellas hay: _____ lunas: _____ soles: _____

Objetivos: con este ejercicio se trabaja la memoria mediante la atención sostenida. También se trabajan las gnosias, que es la función cognitiva que se encarga de reconocer los objetos mediante los cinco sentidos, en este caso de la vista.

Opciones:

Si se quiere hacer más sencillo se puede pedir que la persona vaya tachando las figuras conforme las vaya contando.
Para complicarlo, la persona no puede tachar las figuras que esté contando.
Podemos trabajar la memoria a largo plazo preguntando a cerca de recuerdos personales o datos curiosos: “¿recuerdas haber visto algún eclipse solar?”, “¿es más grande el sol o la luna?”, “¿el sol sale por el este o por el oeste?”…

Materiales: lápiz o bolígrafo

Ejercicio de memoria nivel 2. Ejercita tu memoria con “El stop de Bonadea”:

Completa la primera columna con un nombre de mujer que empiece por A, por V, por R y por M.
Completa la segunda columna con un animal que empiece por A, por V, por R y por M.
Completa la tercera columna con una comida que empiece por A, por V, por R y por M.
Completa la cuarta columna con un color que empiece por A, por V, por R y por M.

Objetivos: Con este ejercicio trabajamos la memoria a largo plazo, el lenguaje, la escritura y la atención mantenida.

Opciones:

Se puede realizar de manera escrita u oral.
Se puede complicar añadiendo más letras.
Se puede complicar pidiendo dos palabras o más por categoría.
Se puede complicar añadiendo más categorías.
Se puede trabajar la memoria y reminiscencias preguntando por recuerdos de la persona: “¿conoces alguna persona que se llame Ana” ?, “¿tenías alguna mascota en casa?”…

Materiales: lápiz o bolígrafo

Ejercicio de memoria nivel 3. Ejercita tu memoria con “Los platos favoritos de Bonadea”:

Escribe los ingredientes de estos riquísimos platos.

Objetivos: Con este ejercicio trabajamos la memoria a largo plazo, la reminiscencia y la evocación de recuerdos del pasado.

Opciones:

Se puede realizar de manera escrita u oral.
Se puede ejercitar también las funciones ejecutivas preguntando a la persona cómo se realizan las recetas, paso a paso con cada ingrediente, por ejemplo: “¿qué se hace primero?”, “¿hay que freír las patatas?”
Se puede complicar preguntando por asociaciones, por ejemplo: “¿qué ingrediente tienen en común las lentejas y la fabada?”
Se puede preguntar sobre eventos de su vida: “¿recuerdas el sabor de la tortilla de tu madre?”, “¿quién te enseño a cocinar?”

Ejercicios de memoria para personas mayores en mayo, junio, julio y agosto

Ejercicio de memoria nivel 1. Ejercita tu memoria con “El refranero de Bonadea”:

Escribe cómo terminan los siguientes refranes popularesObjetivos: con este ejercicio se trabaja la memoria a largo plazo mediante la atención sostenida. También se trabajan el lenguaje automático, la escritura y la motricidad fina. Además de la reminiscencia.

Opciones:

Se puede hacer de forma oral o escrita.
Si se quiere hacer más complicado añadiendo más refranes.
Podemos trabajar más aún la memoria diciendo la terminación del refrán y la persona tiene que decir el comienzo: “… y al vino vino”

Ejercicio de memoria nivel 2. Ejercita tu memoria con “Los antónimos de Bonadea”:

1.Lee las siguientes palabras:

2.De una en una, escribe una palabra que signifique lo contrario: “¿lo contrario de alto…?”

Objetivos: Con este ejercicio trabajamos la memoria a largo plazo, la reminiscencia y la evocación de recuerdos del pasado.

Opciones:

Se puede realizar de manera escrita u oral.
Se puede trabajar la memoria pidiendo que diga objetos de cada categoría: “dime un objeto grande y un pequeño”
Se puede complicar añadiendo más palabras contrarias

Ejercicio de memoria nivel 3. Ejercita tu memoria con “El mural de Bonadea”:

1.Visualiza y memoriza este dibujo durante un minuto

2.Dobla la página por la línea

3.Intenta reproducir lo que recuerdesObjetivos: Con este ejercicio trabajamos la memoria a corto plazo, además de las praxias constructivas gráficas, la atención y la motricidad fina.

Opciones:

Se puede realizar de manera escrita u oral (describiendo lo que ha visto, los colores, las formas…)
Se puede complicar añadiendo más formas.
Se puede complicar pidiendo que, antes de dibujarlo, describa qué ha visto, colores, qué parte de la casa es…

Ejercicios de memoria para personas mayores en septiembre, octubre, noviembre y diciembre

Ejercicio de memoria nivel 1. Ejercita tu memoria con “Palabras sin terminar de Bonadea”:

1.Lee las palabras.

2.Escribe la sílaba que faltaObjetivos: con este ejercicio se trabaja la memoria mediante la atención sostenida y el lenguaje automático. También se trabajan la escritura y la motricidad fina.

Opciones:

Se puede hacer de forma oral u escrita.
Para complicarlo, la persona tiene que deletrear las palabras
Podemos trabajar la memoria preguntando por eventos de su vida relacionados con las palabras: “¿has estado alguna vez en un castillo?”, “¿has visto alguna vez un hipopótamo?”…

Ejercicio de memoria nivel 2. Ejercita tu memoria con “El armario de Bonadea”:

1.Observa las siguientes imágenes

2.Nombra cada objeto

3.Marca con lápiz las que sean prendas de vestir

4.¡Dale color!Objetivos: Con este ejercicio trabajamos la memoria, la atención mantenida y el lenguaje, promoviendo la identificación de objetos. Además se trabaja la motricidad fina.

Opciones:

Se puede realizar de manera escrita u oral.
Se puede complicar preguntando por asociaciones, por ejemplo: “¿qué tienen el bañador y el vestido?”
Se puede pedir que nombre más prendas de vestir, que nombre prendas de verano o de invierno,…

Materiales: lápiz o bolígrafo y lápices o ceras de colores

Ejercicio de memoria nivel 3. Ejercita tu memoria con “Los nombres locos de Bonadea”:

Ordena las letras de cada fila para formar un nombre propioObjetivos: Con este ejercicio trabajamos la memoria, el lenguaje y la lógica.

Opciones:

Se puede realizar de manera escrita u oral
Se puede complicar pidiendo que la persona deletree cada nombre una vez adivinado: “Juan: J – U – A – N “
Se puede complicar añadiendo más nombres sencillos, de 4-5 letras
Se puede complicar añadiendo nombres más complicados.
Podemos trabajar memoria a largo plazo y reminiscencia preguntando “¿conoces alguna persona que se llame Concha?”…